Trening w domu

Struktura, przykładowe ćwiczenia oraz założenia treningu, który możesz wykonać w domu z minimalną ilością sprzętu.

Potrzebujesz jedynie hantle lub kettle, piłkę oraz taśmę typu TRX. Ćwiczenia pozwalające zbudować siłę, wytrzymałość oraz mobilność pod brazylijskie jiu jitsu. Idealne na początek zabawy z treningiem siłowym lub jako jeden z etapów przygotowań zawodnika.