Struktura, przykładowe ćwiczenia oraz założenia treningu, który możesz wykonać w domu z minimalną ilością sprzętu. Potrzebujesz jedynie hantle lub kettle, piłkę oraz taśmę typu TRX. Ćwiczenia pozwalające zbudować siłę, wytrzymałość…

Struktura oraz przykładowe ćwiczenia w treningu siły maksymalnej pod BJJ. W filmie trwającym 1 godzinę omawiam jak powinna wyglądać rozgrzewka, na co zwrócić uwagę programując treningi siłowe, najważniejsze ćwiczenia i…

Jak to wygląda? Nagrywam ćwiczenia i układam plan na 8 tygodni, dzięki któremu będziesz mógł ćwiczyć w domu pod Brazylijskie Jiu Jitsu. Plan jest dostosowany konkretnie do Twoich potrzeb i…

6-tygodniowy plan treningowy na wzmocnienie siły uchwytu. Kurs jest za darmo, a żeby dostać do niego dostęp musisz podać jedynie swoje imię oraz adres e-mail.

Nie kopiuj technik innych zawodników. Zrozum Jiu Jitsu i stwórz swój własny plan na walkę. Kurs zawiera 4 moduły: - stójka (7 lekcji) - przejścia gardy (9 lekcji) - pozycje…